Медицина

Ахиллес тендинит

Что такое ахиллесовый тендинит?

Ахиллесовый тендинит — это воспаление (раздражение и отек)
Пяточное сухожилие. Ахиллово сухожилие представляет собой полоску ткани, расположенную
на задней части стопы. Соединяет пяточную кость с мышцами
теленка.

Каковы признаки и симптомы тендинита Ахиллес?

Ахиллесовый тендинит вызывает боль чуть выше пятки
и в голени, особенно после бега или занятий
другие виды физических нагрузок. Боль усиливается при физической нагрузке
физическая и улучшается с отдыхом.

Люди с ахилловым тендинитом также могут иметь:

  • жесткость и дискомфорт в пятке, особенно по утрам
  • отеки или твердые узелки в ахилловом сухожилии
  • звук, похожий на треск или щелчок при движении лодыжки или нажатии на сухожилие
    Ахиллес
  • слабость в пораженной ноге
  • боль при растяжении ноги
  • боль, вызванная давлением обуви

Причины ахиллова тендинита

Ахиллесовый тендинит, как правило, травма от перегрузки (при движениях
которые делаются многократно травмируют часть тела). также может
происходят, когда человек:

  • внезапно увеличивает физические упражнения
  • не нагревает мышцы голени перед тренировкой
  • делает физические упражнения в изношенной обуви, которая плохо держит его
    нога или неправильный размер
  • не растягивает ахиллово сухожилие или заднюю часть ноги после
    быть физически активным
  • наносит прямой удар по этой части тела

Кто может заболеть ахилловым тендинитом?

Ахиллесовый тендинит обычно поражает людей, которые занимаются спортом, где Напряжение пятки, такие как бег, прыжки, теннис, баскетбол, фигурное катание, катание на лыжах и танцы.

Как это диагностируется?

Для диагностики ахиллова тендинита специалисты здравоохранения:

  • спросить о симптомах пациента
  • сделать медицинский осмотр пациента

Врачи иногда заказывают диагностические тесты для
изображение, такое как рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ) (если вы думаете,
что ахиллово сухожилие может быть порвано или порвано).

Как это лечится?

Лечение ахиллова тендинита начинается с перерыва
относительно физической активности, которая привела к этой травме. Как правило
хорошо выполнять упражнения, не связанные с подъемом веса, такие как плавание
или катание на велосипеде по ровной местности, а также растяжка
тип йоги. Если человек с ахилловым тендинитом не отдыхает, сухожилие
Вы можете получить больше травм.

Медицинский работник вашего ребенка может порекомендовать:

  • растяните ахиллово сухожилие на 30 секунд подряд
    3-4 раза в день
  • кладите лед или холодный компресс на пятку каждые 1 или 2 часа, в течение
    15 минут подряд. (Положите тонкое или тонкое полотенце на кожу, чтобы защитить ее
    от холода).
  • повязка или лента вокруг ахиллова сухожилия
  • поднимите ногу, поместив ее выше высоты сердца, чтобы
    помочь уменьшить отеки
  • принимать ибупрофен (Advil, Motrin или универсальный бренд магазина) в
    помочь облегчить боль и отек
  • растянуть и укрепить мышцы с помощью физической терапии или программы
    физические упражнения в домашних условиях
  • наденьте ортопедический ботинок и используйте костыли, чтобы не двигаться
    сухожилие
  • носить стельки внутри обуви (также известный как ортез
    для обуви), указанный вашим врачом или опытным человеком
    в ортопедии
  • поместите мягкие протекторы на ахиллово сухожилие, если оно трется о
    поверхность обуви или сменная обувь
  • укрепить мышцы, окружающие сухожилие, чтобы не заставлять так сильно
    ахиллово сухожилие и для этих мышц лучше поддерживать лодыжку

Стероидные инъекции в или вокруг ахиллова сухожилия были
связано с разрывом сухожилия, поэтому они не рекомендуются.

В редких случаях человеку может потребоваться операция на ахилловом сухожилии, если
симптомы не утихают после того, как все рекомендации были выполнены
от вашего врача.

Что еще я должен знать?

В состоянии покоя ахиллова тендинит обычно проходит в течение 6 недель.
и несколько месяцев. Чтобы уменьшить шансы иметь еще один тендинит от
Ахиллес:

  • Оставайтесь в форме в течение всего года. Пейте много
    вода для смягчения воспаления и здорового питания
    зерновые, овощи и фрукты для уменьшения воспаления.
  • Увеличивает интенсивность и продолжительность тренировок
    постепенно. Эксперты рекомендуют увеличивать вашу активность только на 10% каждый
    неделя. Это особенно важно, если вы какое-то время были неактивны.
    или когда вы начинаете заниматься новым видом спорта.
  • Всегда выполняйте разминку перед запуском или игрой
    Занимайся спортом и расслабляйся, когда прекращаешь тренировки
    или играть.
  • Ноги растягиваются, особенно у телят, подколенных сухожилий,
    четырехглавые мышцы и другие мышцы бедра. В конце действия,
    удерживайте растяжку в течение 30 секунд и повторите это несколько раз
    день.
  • Носите спортивную обувь того размера, который специально сделан
    для спорта вы занимаетесь. Сменить спортивную обувь, прежде чем вы
    слишком изношен от использования.
  • Попробуй бегать по поверхностям
    мягкие, как трава, грунтовые дороги или дорожки из синтетического волокна.
    Твердые поверхности, такие как цемент или асфальт, предметные швы
    при чрезмерном давлении. Также избегайте бега в гору, насколько это возможно
    или под гору.
  • Делайте несколько различных видов упражнений, таких как йога, езда на велосипеде и плавание.
    Работайте над несколькими типами мышечных групп, чтобы оставаться в хорошей форме
    и не перегружать мышцы
    конкретный.

Если ахиллова тендинит не проходит, вернитесь к врачу, потому что
Это может быть признаком того, что у вас другое состояние.         

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *