Что такое спортивные добавки?
Спортивные добавки — это таблетки, порошки или напитки, которые используются для увеличения
мышцы, похудеть или улучшить выносливость.
Хорошо ли работают спортивные добавки?
Большинство добавок продаются с просьбой помочь спортсменам так или иначе. Но исследования показывают, что их всего несколько которые показали свою эффективность в повышении спортивных результатов.
Безопасны ли спортивные добавки для детей и подростков?
Трудно понять, безопасны ли спортивные добавки, потому что:
- Долгосрочные исследования не проводились у детей или подростков.
- Спортивные добавки могут содержать фармакологические вещества или добавки, которые не появляются на ваших этикетках.
Если ваш ребенок планирует принять спортивную добавку, сначала поговорите со своим врачом.
Тестируются ли спортивные добавки на безопасность?
Спортивные добавки считаются диетическими или диетическими добавками. Пищевые добавки — это продукты, которые принимаются внутрь ( рот), чтобы дополнить диету. Пищевые добавки не требуют одобрения от Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) из Соединенных Штатов, чтобы они могли быть проданы. Компании должны которые делают эти добавки, следуют хорошей производственной практике Рекомендовано FDA, чтобы гарантировать качество и безопасность продукции. Но эти меры безопасности не всегда соблюдаются, и некоторые добавки могут содержат фармакологические вещества и добавки, которые не указаны на их этикетках. Если есть проблема с дополнением, FDA исследует это.
Стероид Тренболон Ацетат купить в Украине прямо сейчас!
Основные виды спортивных добавок
На рынке есть много спортивных добавок. Наиболее частыми являются следующее.
Креатин
Креатин — это вещество, которое вырабатывается организмом. Участвовать в производстве энергии, необходимой для сокращения мышц.
Искусственный креатин продается в виде порошка или таблеток, а также в энергетических барах и энергетических напитках. Исследования показывают, что может помочь спортсменам, которые занимаются спортом, который требует коротких тренировок интенсивный с коротким временем восстановления (например, короткие спринты и поднятие тяжестей).
Хотя креатин может оказывать благотворное влияние, он также связан с побочные эффекты, такие как:
Есть небольшое количество исследований, которые смотрели на долгосрочные последствия использования креатина у подростков. Некоторые из этих исследований показывают, что кретин может повредить почки. Врачи часто рекомендуют использовать его только спортсменам старше 18 лет.
Аминокислотные добавки
Аминокислоты, основные компоненты белков, помогают нарастить мышцы. Аминокислоты, используемые в качестве добавок, включают глутатион, цистеин, аргинин, лейцин, глютамин и
цитруллин. Они обычно продаются в форме таблеток или порошка.
Реклама о аминокислотных добавках утверждает, что они улучшаются устойчивость и они уменьшают распад белка и боль мышцы, вызванные физическими упражнениями. Но большинство исследований не показать положительный эффект от приема этого типа добавки.
Некоторые аминокислотные добавки связаны с важными побочными эффектами. Не хватает долгосрочных исследований, проводимых с детьми или подростками, что позволяет сделать вывод, что этот тип добавок безопасен для этой группы населения.
Белковые добавки
Большинство белковых добавок производится с казеином и сывороточными белками. Эти добавки обычно продается в виде порошка и может смешиваться с водой, молоком, заменителем молока или другими тип жидкости.
Белковые добавки часто рекламируются как способ заработать мускулатура. Но большинство людей получают весь белок вам нужно от диеты.
Белковая добавка может помочь людям, которые не достаточно белка в вашем рационе. Это может произойти:
- в периоды роста быстро
- когда человек начинает тренироваться
- когда интенсивность тренировки увеличивается
- когда человек восстанавливается после травмы
- когда человек вегетарианец или веган
Как правило, белковые добавки не вызывают побочных эффектов. В больших дозах они могут вызвать:
- жажда
- отек
- судороги
- диарея
- отсутствие аппетита
- усталость
Как и в случае с другими типами добавок, их исследования не проводились. долгосрочные последствия для детей и подростков. Большинство врачей считают, что лучше для детей и подростков, чтобы получить белок от диеты.
Кофеин
Есть некоторые доказательства того, что кофеин Это может улучшить спортивные результаты. Кофеин содержится во многих продукты, в том числе энергетические напитки, некоторые безалкогольные напитки, энергетическая смола и энергетические таблетки.
Побочные эффекты кофеина варьируются от человека к человеку, но они включают следующее:
- головные боли
- раздражительность
- нервозность
- обезвоживание
- расстройство желудка
- проблемы со сном
- ускорение сердечного ритма
- нерегулярный сердечный ритм
Долгосрочные последствия потребления кофеина у детей и подростков они не знают друг друга, поэтому лучше избегать этого.
Как родители могут помочь?
Чтобы ваш ребенок проявил себя лучше на спортивной площадке без использования спортивных добавок побуждайте своего ребенка-подростка:
- Соблюдайте здоровую диету.
Диетолог или диетолог может помочь вам организовать диету, которая хороша для возраст, вес и активность вашего ребенка. - Тренируйтесь с умом. Профессиональный тренер или инструктор может помочь вашему ребенку следовать программе тренировок, которая включает в себя как силовые, так и упругие упражнения и сопротивление.
- Спать много
- Избегайте алкоголя и табака.
Помогите своему ребенку понять, что:
- Многие претензии, по которым продаются спортивные добавки, не являются опираясь на научные данные. Цель компаний продать как можно больше добавок и быть проданным может ввести в заблуждение.
- Добавки не регулируются законом, как лекарства. Поэтому они могут содержать вещества, оторых нет в списке ингредиентов, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
- Никто не должен использовать спортивные добавки, не поговорив с врачом.
